Informativo, non un consiglio medico. Questo articolo ti aiuta a comprendere e monitorare gli schemi. Non diagnostica né cura alcuna condizione — consulta sempre il tuo medico per le tue emicranie.
Il miglior diario dell’emicrania è quello che riuscirai davvero a mantenere. Ecco come renderlo il più indolore possibile.
Perché la maggior parte dei diari fallisce
Moduli complicati e check-in quotidiani creano attrito. Quando hai dolore, l’attrito uccide la costanza. Più semplice è sempre meglio.
Il diario minimo davvero utile
Ti servono solo tre cose per ogni attacco: quando è iniziato, quanto era intenso (basta un numero approssimativo) e una o due cose che potrebbero averlo preceduto. Tutto il resto è facoltativo.
Monitoralo in Migrelle
Registrazione con un tocco più un motore sul dispositivo che mette in evidenza i tuoi trigger personali.
Costruire un’abitudine leggera
Abbina la registrazione a un’abitudine che hai già — prendere il telefono all’inizio del dolore. Un tocco per iniziare, i dettagli quando l’attacco è passato. Nel giro di qualche settimana gli schemi emergono senza alcuno sforzo in più.
Fonti
- American Migraine Foundation. Come tenere un diario delle cefalee.
