Informativo, no es consejo médico. Este artículo te ayuda a entender y hacer un seguimiento de los patrones. No diagnostica ni trata ninguna afección; consulta siempre a tu médico sobre tus migrañas.
El mejor diario de migraña es el que de verdad vas a mantener. Aquí tienes cómo hacerlo lo menos incómodo posible.
Por qué fallan la mayoría de los diarios
Los formularios complejos y los registros diarios generan fricción. Cuando tienes dolor, la fricción acaba con la constancia. Cuanto más simple, mejor.
El registro mínimo útil
Solo necesitas tres cosas por crisis: cuándo empezó, cómo de intensa fue (un número aproximado sirve) y una o dos cosas que hayan podido precederla. Todo lo demás es opcional.
Haz el seguimiento en Migrelle
Registro con un toque más un motor en el dispositivo que saca a la luz tus desencadenantes personales.
Crear un hábito sin esfuerzo
Asocia el registro a un hábito que ya tengas: coger el móvil cuando empieza el dolor. Un toque para empezar y rellenas los detalles cuando la crisis pasa. En unas pocas semanas los patrones emergen sin ningún esfuerzo extra.
Fuentes
- American Migraine Foundation. Cómo llevar un diario de cefaleas.
