Un diario de migraña es más útil cuando puedes mantenerlo también en los días difíciles. The Migraine Trust recomienda un registro sencillo de fechas, duración, intensidad, síntomas y medicación. Empieza por lo que puedas hacer.
Por qué fallan la mayoría de los diarios
Una lista larga de campos puede ser difícil de completar durante una crisis. Empieza con una rutina mínima y añade detalles solo cuando te ayuden a ti o a tu profesional sanitario a responder una pregunta concreta. Es normal que falten detalles: no los inventes después.
El registro mínimo útil
Anota la fecha y una hora aproximada de inicio. Si puedes, añade cuándo terminó la crisis y si limitó tus actividades normales. La intensidad, los síntomas y los posibles factores pueden esperar. Registra la medicación porque en consulta pueden preguntar por días con medicación, no solo por el número de dosis. Consulta qué registrar durante una crisis para ver una lista más completa.
Crear un hábito sin esfuerzo
Usa la misma rutina breve cuando empiece una crisis y añade los detalles cuando pase. El registro rápido de Migrelle se abre desde el botón central y se guarda con un segundo toque; la puntuación de dolor es opcional. El check-in de Daily Pulse también es opcional. Revisa tus datos con curiosidad: un patrón no demuestra una causa. Si registrar se vuelve estresante, haz la rutina más pequeña.
