No necesitas completar un formulario largo mientras tienes una migraña. Un registro útil puede empezar por la hora a la que comenzó la crisis. Añade lo que recuerdes más tarde, cuando mirar una pantalla y responder preguntas resulte menos exigente. The Migraine Trust recomienda mantener el diario sencillo y anotar datos básicos como duración, intensidad, síntomas y medicación.
Durante la crisis: lo mínimo
Anota la fecha y una hora aproximada de inicio. Si puedes añadir un dato más, apunta si el dolor continúa o cómo afecta a lo que puedes hacer. Una estimación es más útil que dejar la entrada en blanco por no recordar el minuto exacto. En el registro rápido de Migrelle puedes iniciar primero la crisis y completar los detalles después; la intensidad del dolor es opcional.
Añade detalles cuando te encuentres mejor
Registra cuándo terminó la crisis, una intensidad aproximada de 0 a 10, síntomas como náuseas o sensibilidad a la luz y cualquier aura que hayas notado. Añade el nombre, la dosis y la hora de la medicación si has tomado algo. Un posible factor como dormir poco o saltarte una comida es una observación que investigar, no una causa demostrada. Si no conoces la hora de inicio o final, márcala como desconocida en vez de inventar precisión.
Haz que el registro sea útil en la consulta
Durante varias semanas, cuenta los días de migraña o dolor de cabeza, los días en que los síntomas limitaron tus actividades y los días en que tomaste medicación. Un profesional sanitario puede usar la línea temporal y tu historial de medicación junto con su propia valoración. Migrelle puede crear en el dispositivo un resumen PDF de 90 días; no diagnostica la migraña ni calcula puntuaciones MIDAS o HIT-6.
Mantén el registro a tu alcance
Usa la misma rutina breve cada vez. En los días difíciles, omite los campos opcionales. Si el registro detallado te causa estrés, vuelve a una nota sencilla con fecha, duración y medicación. Nuestra guía para un diario sencillo ofrece un comienzo más pequeño. Los dolores de cabeza nuevos, muy intensos o que cambian necesitan consejo médico; un registro de app no sustituye una valoración.
