O melhor diário de enxaqueca é aquele que você realmente vai manter. Veja como deixá-lo o mais leve possível.
Por que a maioria dos diários falha
Formulários complicados e check-ins diários criam atrito. Quando você está com dor, o atrito acaba com a constância. Mais simples é sempre melhor.
O registro mínimo útil
Você só precisa de três coisas por crise: quando começou, quão forte foi (um número aproximado já serve) e uma ou duas coisas que podem tê-la precedido. Todo o resto é opcional.
Criando um hábito leve
Junte o registro a um hábito que você já tem — pegar o celular quando a dor começa. No Migrelle, abra o registro rápido pela tecla LOG e salve o registro mínimo em dois toques; preencha os detalhes depois que a crise passar. Em poucas semanas, associações recorrentes podem aparecer. Elas servem para gerar perguntas, não para provar causas individuais.
