Informativo, não é orientação médica. Este artigo ajuda você a entender e registrar padrões. Ele não diagnostica nem trata qualquer condição — consulte sempre o seu médico sobre suas enxaquecas.
O melhor diário de enxaqueca é aquele que você realmente vai manter. Veja como deixá-lo o mais leve possível.
Por que a maioria dos diários falha
Formulários complicados e check-ins diários criam atrito. Quando você está com dor, o atrito acaba com a constância. Mais simples é sempre melhor.
O registro mínimo útil
Você só precisa de três coisas por crise: quando começou, quão forte foi (um número aproximado já serve) e uma ou duas coisas que podem tê-la precedido. Todo o resto é opcional.
Acompanhe isso no Migrelle
Registro com um toque mais um motor no aparelho que revela seus gatilhos pessoais.
Criando um hábito leve
Junte o registro a um hábito que você já tem — pegar o celular quando a dor começa. Um toque para iniciar e você preenche os detalhes depois que a crise passa. Em poucas semanas, os padrões aparecem sem nenhum esforço a mais.
Fontes
- American Migraine Foundation. Mantendo um diário de dor de cabeça.
