Você não precisa preencher um formulário longo enquanto está com enxaqueca. Um registro útil pode começar com o horário em que a crise começou. Acrescente o que lembrar depois, quando a tela e uma lista de perguntas parecerem menos difíceis. A The Migraine Trust recomenda manter o diário simples e registrar informações básicas como duração, intensidade, sintomas e medicamentos.
Durante a crise: o mínimo
Anote a data e um horário aproximado de início. Se conseguir registrar mais uma coisa, escreva se a dor continua ou o que ela impede você de fazer. Uma estimativa é mais útil do que deixar de registrar porque você não lembra o minuto exato. No registro rápido do Migrelle, você pode iniciar a crise primeiro e preencher os detalhes depois; a intensidade da dor é opcional.
Acrescente detalhes quando se sentir melhor
Registre quando a crise terminou, uma intensidade aproximada de 0 a 10, sintomas como náusea ou sensibilidade à luz e qualquer aura percebida. Acrescente nome, dose e horário do medicamento se tiver tomado algo. Um possível fator, como pouco sono ou uma refeição pulada, é uma observação para investigar, não uma causa comprovada. Se não souber o horário de início ou fim, marque-o como desconhecido em vez de inventar uma precisão.
Deixe o registro útil para a consulta
Ao longo de várias semanas, conte dias de enxaqueca ou dor de cabeça, dias em que os sintomas limitaram suas atividades e dias em que usou medicamentos. Um profissional de saúde pode usar a linha do tempo e o histórico de medicamentos junto da própria avaliação. O Migrelle cria no aparelho um resumo em PDF de 90 dias; ele não diagnostica enxaqueca nem calcula pontuações MIDAS ou HIT-6.
Mantenha o registro possível
Use a mesma rotina curta todas as vezes. Pule campos opcionais nos dias difíceis. Se o registro detalhado estiver causando estresse, volte a uma anotação simples com data, duração e medicamento. Nosso guia para um diário leve oferece um começo menor. Dores de cabeça novas, muito intensas ou que mudam precisam de orientação médica; o registro no aplicativo não substitui uma avaliação.
