Deník migrény je nejužitečnější, když ho zvládneš vést i v náročných dnech. The Migraine Trust doporučuje jednoduše zapisovat datum, délku, intenzitu, příznaky a léky. Začni tím, co je pro tebe zvládnutelné.
Proč je těžké vést podrobný deník
Dlouhý seznam polí může být během záchvatu příliš náročný. Nejprve si vyber krátkou rutinu a podrobnosti doplňuj, jen když pomohou tobě nebo lékaři odpovědět na konkrétní otázku. Chybějící údaje jsou běžné; nevymýšlej je dodatečně.
Nejjednodušší užitečný záznam
Poznamenej si datum a přibližný začátek. Pokud můžeš, doplň konec záchvatu a to, zda omezil běžné činnosti. Intenzita, příznaky a možné faktory mohou počkat. Zapisuj užití léků: lékař se může ptát na dny s léky, nejen na počet dávek. Podrobnější seznam najdeš v článku co zaznamenat při záchvatu.
Udržitelný návyk
Při začátku záchvatu použij stejný krátký postup a podrobnosti přidej až později. V Migrelle otevřeš rychlý záznam prostředním tlačítkem a druhým klepnutím záchvat uložíš; hodnocení bolesti není povinné. Denní zápis Daily Pulse je také nepovinný. Vzorec v deníku sám o sobě nedokazuje příčinu. Pokud je sledování stresující, svou rutinu zjednoduš.
