Možný spouštěč je okolnost, kterou zaznamenáš před záchvatem migrény. Lidé si často zapisují osm skupin níže, ale neexistuje pořadí platné pro každého. Deník ti může pomoci položit lepší otázku lékaři; sám příčinu záchvatu nedokazuje.
Co může být možným faktorem?
Každý záchvat nemusí mít jedinou rozpoznatelnou příčinu. Několik okolností se může sejít najednou a zdánlivý spouštěč může být ve skutečnosti časným příznakem migrény. Zapisuj čas událostí co nejpřesněji a pokud to jde, zaznamenej i dny bez záchvatu.
Osm skupin, které si můžeš zaznamenat
1. Změny spánku
Všimni si neobvykle krátkých či dlouhých nocí a změn běžného režimu.
2. Stres a uvolnění po něm
Zapiš období stresu i změny po něm, aniž bys předpokládal, že záchvat způsobil stres.
3. Počasí a tlak
Někteří lidé mají podezření na souvislost s počasím. Zapiš změnu a porovnej ji také s dny bez záchvatu.
4. Obrazovky a světlo
Zaznamenej vystavení světlu a zda citlivost na něj nezačala už dřív.
5. Vynechaná jídla
Poznamenej si vynechané jídlo, pokud vybočovalo z tvého běžného dne.
6. Málo tekutin
Zapiš neobvykle nízký příjem tekutin; jeden záznam neukáže, zda hrál roli.
7. Potraviny a nápoje
Zaznamenej nezvyklé jídlo, ale nevyřazuj ho z jídelníčku jen na základě několika souběhů. Chuť na určité jídlo může být časným příznakem migrény.
8. Hormonální změny
Pokud je to pro tebe relevantní, zaznamenávej fázi cyklu a opakující se vzorec prober s lékařem.
Hledej vzorce, ale ptej se i na další možná vysvětlení.
Jak číst svůj deník
Začni jednoduchým záznamem a několika okolnostmi, které jsou pro tebe důležité. Migrelle řadí štítky přidané k záchvatům, ale neporovnává je se dny bez příznaků a neurčuje příčiny. Než z opakující se souvislosti vyvodíš závěr, přečti si průvodce vzorci a příčinností.
Kdy se poradit s lékařem
Pokud jsou bolesti hlavy nové, mění se, jsou neobvykle silné nebo narušují každodenní život, vyhledej lékařskou radu. Přines data, délku záchvatů, příznaky a dny s léky. Lékař je vyhodnotí v širších souvislostech.
