Informatif, pas un avis médical. Cet article t'aide à comprendre et à suivre des schémas. Il ne diagnostique ni ne traite aucune affection — consulte toujours ton médecin au sujet de tes migraines.
Le meilleur journal de migraine, c'est celui que tu vas vraiment tenir. Voici comment le rendre le plus indolore possible.
Pourquoi la plupart des journaux échouent
Les formulaires compliqués et les saisies quotidiennes créent des frictions. Quand tu as mal, la friction tue la régularité. Plus c'est simple, mieux c'est.
Le minimum vraiment utile à noter
Tu n'as besoin que de trois choses par crise : quand elle a commencé, à quel point elle était intense (un chiffre approximatif suffit) et une ou deux choses qui ont pu la précéder. Tout le reste est facultatif.
Suis ça dans Migrelle
Suivi en un geste et un moteur sur l'appareil qui fait ressortir tes déclencheurs personnels.
Installer une habitude en douceur
Associe la saisie à une habitude déjà en place — prendre ton téléphone dès le début de la douleur. Un seul geste pour démarrer, tu complètes les détails une fois la crise passée. En quelques semaines, les schémas apparaissent sans effort supplémentaire.
Sources
- American Migraine Foundation. Tenir un journal des céphalées.
