Vous n’avez pas besoin de remplir un long formulaire pendant une migraine. Une note utile peut commencer par l’heure de début de la crise. Ajoutez ce dont vous vous souvenez plus tard, quand l’écran et la liste de questions sont moins difficiles. The Migraine Trust recommande un journal simple avec des éléments de base comme la durée, l’intensité, les symptômes et les médicaments.
Pendant la crise : le minimum
Notez la date et une heure de début approximative. Si vous pouvez ajouter un élément, indiquez si la douleur continue ou ce qu’elle vous empêche de faire. Une estimation vaut mieux qu’une entrée manquante parce que la minute exacte vous échappe. Dans la saisie rapide de Migrelle, vous pouvez commencer la crise et compléter plus tard ; l’intensité est facultative.
Ajouter des détails quand vous allez mieux
Notez la fin de la crise, une intensité approximative de 0 à 10, des symptômes comme les nausées ou la sensibilité à la lumière et toute aura remarquée. Ajoutez le nom, la dose et l’heure d’un médicament si vous en avez pris un. Un facteur possible, comme un manque de sommeil ou un repas sauté, est une observation à explorer, pas une cause prouvée. Si l’heure de début ou de fin est inconnue, indiquez-le plutôt que d’inventer une précision.
Rendre la note utile en consultation
Sur plusieurs semaines, comptez les jours de migraine ou de mal de tête, les jours où les symptômes ont limité vos activités et les jours avec prise de médicaments. Un professionnel peut utiliser cette chronologie et l’historique des médicaments avec sa propre évaluation. Migrelle crée sur l’appareil un résumé PDF de 90 jours ; elle ne diagnostique pas la migraine et ne calcule pas les scores MIDAS ou HIT-6.
Garder un suivi facile
Utilisez la même courte routine à chaque fois. Les jours difficiles, laissez les champs facultatifs de côté. Si le suivi détaillé devient pesant, revenez à la date, la durée et la prise de médicaments. Notre guide pour un journal plus léger propose un point de départ. Des maux de tête nouveaux, soudainement très intenses ou différents méritent un avis médical ; un journal d’application ne remplace pas une évaluation.
