Dziennik migreny jest najbardziej przydatny, gdy możesz go prowadzić także w trudniejsze dni. The Migraine Trust zaleca prosty zapis dat, czasu trwania, nasilenia, objawów i leków. Zacznij od tego, na co masz siłę.
Dlaczego trudno utrzymać szczegółowy dziennik
Długa lista pól może być męcząca podczas ataku. Najpierw wybierz krótką rutynę, a szczegóły dodawaj wtedy, gdy pomogą Tobie lub lekarzowi odpowiedzieć na konkretne pytanie. Luki w zapisach są normalne — nie dopisuj później danych, których nie pamiętasz.
Najprostszy przydatny zapis
Zanotuj datę i przybliżony czas początku. Jeśli możesz, dodaj czas zakończenia i informację, czy objawy ograniczały zwykłe czynności. Nasilenie, objawy i możliwe czynniki mogą poczekać. Zapisuj przyjęte leki: lekarz może pytać o dni z lekami, a nie tylko o liczbę dawek. Więcej znajdziesz w liście informacji przydatnych podczas ataku.
Łagodny nawyk
Stosuj tę samą krótką rutynę na początku ataku, a szczegóły dodaj po jego ustąpieniu. W Migrelle otwierasz szybki zapis środkowym przyciskiem i zapisujesz atak drugim dotknięciem; ocena bólu jest opcjonalna. Codzienny wpis Daily Pulse również jest dobrowolny. Wzorzec w dzienniku nie dowodzi przyczyny. Jeśli samo śledzenie staje się obciążeniem, uprość rutynę.
