Informacyjne, nie porada medyczna. Ten artykuł pomaga zrozumieć i śledzić wzorce. Nie diagnozuje ani nie leczy żadnego schorzenia — w sprawie swoich migren zawsze konsultuj się z lekarzem.
Najlepszy dziennik migreny to ten, który naprawdę będziesz prowadzić. Oto jak zrobić go jak najbardziej bezbolesnym.
Dlaczego większość dzienników zawodzi
Złożone formularze i codzienne check-iny tworzą tarcie. Gdy jesteś w bólu, tarcie niszczy zgodność z planem. Prościej jest zawsze lepiej.
Minimalnie użyteczny wpis
Potrzebujesz tylko trzech rzeczy na atak: kiedy się zaczął, jak poważny był (przybliżona liczba wystarczy) i jednej lub dwóch rzeczy, które mogły go poprzedzać. Wszystko inne jest opcjonalne.
Śledź to w Migrelle
Logowanie jednym dotknięciem plus silnik na urządzeniu wykrywający Twoje osobiste wyzwalacze.
Budowanie łagodnego nawyku
Połącz logowanie z istniejącym nawykiem — sięganiem po telefon przy początku bólu. Jedno dotknięcie, aby zacząć, szczegóły po minięciu ataku. W ciągu kilku tygodni wzorce wyłaniają się bez dodatkowego wysiłku.
Źródła
- American Migraine Foundation. Keeping a headache diary.