Podczas migreny nie musisz wypełniać długiego formularza. Przydatny zapis może zacząć się od godziny rozpoczęcia ataku. Resztę dodaj później, gdy ekran i lista pytań nie będą już tak obciążające. The Migraine Trust zaleca prosty dziennik z podstawowymi informacjami, takimi jak czas trwania, nasilenie, objawy i przyjęte leki.
Podczas ataku: minimum
Zanotuj datę i przybliżoną godzinę początku. Jeśli możesz dodać jeszcze jedną rzecz, zapisz, czy ból nadal trwa albo jak wpływa na to, co możesz zrobić. Szacunkowa godzina jest lepsza niż pominięcie wpisu tylko dlatego, że nie pamiętasz dokładnej minuty. W szybkim zapisie Migrelle możesz najpierw rozpocząć atak, a szczegóły uzupełnić później; ocena bólu jest opcjonalna.
Dodaj szczegóły, gdy poczujesz się lepiej
Zapisz, kiedy atak się skończył, przybliżone nasilenie bólu 0–10, objawy takie jak nudności lub nadwrażliwość na światło oraz zauważoną aurę. Dodaj nazwę, dawkę i godzinę leku, jeśli coś przyjąłeś. Możliwy czynnik, taki jak mało snu lub pominięty posiłek, jest obserwacją do sprawdzenia, a nie udowodnioną przyczyną. Jeśli nie znasz godziny początku lub końca, zaznacz ją jako nieznaną zamiast wymyślać dokładność.
Przygotuj zapis na wizytę
Przez kilka tygodni licz dni migreny lub bólu głowy, dni, w których objawy ograniczały Twoją aktywność, oraz dni z przyjęciem leku. Lekarz może wykorzystać oś czasu i historię leków razem z własną oceną. Migrelle tworzy na urządzeniu 90-dniowe podsumowanie PDF; nie diagnozuje migreny i nie oblicza wyników MIDAS ani HIT-6.
Nie utrudniaj sobie zapisywania
Za każdym razem korzystaj z tej samej krótkiej rutyny. W trudne dni pomijaj opcjonalne pola. Jeśli szczegółowe zapisy stają się obciążeniem, wróć do prostej notatki z datą, czasem trwania i lekiem. Nasz poradnik łagodnego prowadzenia dziennika podpowiada prostszy początek. Nowe, nagle bardzo silne lub zmieniające się bóle głowy wymagają porady medycznej; wpis w aplikacji nie zastępuje oceny lekarza.
