Um diário da enxaqueca é mais útil quando consegue mantê-lo nos dias difíceis. A The Migraine Trust recomenda um registo simples de datas, duração, intensidade, sintomas e medicação. Comece pelo que consegue fazer.
Porque falha a maioria dos diários
Uma lista longa de campos pode ser difícil de preencher durante uma crise. Escolha primeiro uma rotina mínima e acrescente detalhes apenas quando ajudarem a si ou ao profissional a responder a uma pergunta concreta. É normal faltarem detalhes; não os invente mais tarde.
O registo mínimo útil
Anote a data e uma hora de início aproximada. Se conseguir, acrescente quando a crise terminou e se limitou as atividades normais. A intensidade, os sintomas e os possíveis fatores podem esperar. Registe o uso de medicação porque o profissional pode perguntar pelos dias com medicação, não apenas pelo número de doses. Consulte o que registar durante uma crise para uma lista mais completa.
Criar um hábito simples
Use a mesma rotina curta quando começa uma crise e acrescente detalhes depois de passar. O registo rápido da Migrelle abre através do botão central e guarda com o segundo toque; a intensidade da dor é opcional. O check-in Daily Pulse também é opcional. Observe o seu registo com curiosidade, porque um padrão não prova uma causa. Se o acompanhamento se tornar stressante, torne a rotina ainda mais pequena.
