Informativo, não é aconselhamento médico. Este artigo ajuda-o a compreender e a registar padrões. Não diagnostica nem trata qualquer condição — consulte sempre o seu médico sobre as suas enxaquecas.
O melhor diário de enxaquecas é aquele que vais mesmo manter. Aqui fica como o tornar o menos penoso possível.
Porque falham a maioria dos diários
Formulários complexos e verificações diárias criam atrito. Quando estás com dores, o atrito destrói a constância. Mais simples é sempre melhor.
O registo mínimo útil
Só precisas de três coisas por crise: quando começou, o quão intensa foi (um número aproximado chega) e uma ou duas coisas que a possam ter precedido. Tudo o resto é opcional.
Registe isto na Migrelle
Registo com um toque e um motor no dispositivo que revela os seus gatilhos pessoais.
Criar um hábito suave
Associa o registo a um hábito que já tens — pegar no telemóvel ao início da dor. Um toque para começar, os detalhes depois de a crise passar. Ao longo de umas semanas, os padrões surgem sem qualquer esforço adicional.
Fontes
- American Migraine Foundation. Manter um diário de cefaleias.