Um gatilho de enxaqueca é tudo aquilo que costuma surgir antes de uma crise. Os gatilhos são pessoais — o que desencadeia os teus pode não ter qualquer efeito noutra pessoa. A boa notícia: com um pouco de registo constante, a maioria das pessoas começa a ver os seus próprios padrões. Aqui ficam os oito que aparecem com mais frequência, e como perceber quais contam para ti.
O que conta como gatilho?
Nem todos os dias maus têm uma única causa. Muitas vezes é uma soma — uma noite curta, uma manhã stressante e uma refeição saltada, tudo junto. É por isso que notas isoladas raramente revelam muito, mas semanas de registos rápidos conseguem.
Os 8 gatilhos mais comuns
1. Alterações do sono
Dormir pouco — ou ficar de repente na cama até mais tarde — pode ter um papel. As noites curtas são um dos gatilhos mais reportados.
2. Stress (e o alívio a seguir)
As crises surgem por vezes quando o stress abranda — a clássica "enxaqueca de fim de semana".
3. Tempo & variações de pressão
A descida da pressão atmosférica é frequentemente registada a par do início das crises.
4. Ecrãs & luz
Sessões longas ao ecrã, encandeamento e luz a tremeluzir são fatores comuns.
5. Refeições saltadas
Passar demasiado tempo sem comer — e a descida de açúcar no sangue que se segue — é um fator bem documentado.
6. Desidratação
Mesmo uma desidratação ligeira pode baixar o limiar para uma crise.
7. Certos alimentos & bebidas
Muito pessoal. Queijos curados, álcool (sobretudo vinho tinto), mudanças na cafeína e carnes processadas são frequentemente reportados — mas a tua lista pode ser muito diferente.
8. Alterações hormonais
As variações de estrogénio ligadas ao ciclo são um fator significativo para muitas pessoas que menstruam.
"Estás à procura de padrões, não de provas. Se o sono curto aparece antes da maioria das tuas crises, vale a pena falar sobre isso com o teu médico."
Como descobrir os teus
Escolhe uma forma de registar cada crise que exija pouco esforço, anota alguns fatores possíveis e dá-lhe umas semanas. Depois procura o fator que aparece com mais frequência mesmo antes das tuas crises — não uma vez, mas vezes sem conta.
Quando consultar um médico
Se as tuas dores de cabeça são novas, estão a mudar, são invulgarmente intensas ou afetam o dia a dia, consulta um profissional de saúde. Leva o teu registo — a frequência, a duração e os dias com medicação ajudam imenso.
Fontes
- International Headache Society. ICHD-3: The International Classification of Headache Disorders.
- World Health Organization. Perturbações de cefaleias — ficha informativa.
- American Migraine Foundation. Gatilhos comuns da enxaqueca e como geri-los.