Não precisa de preencher um formulário longo enquanto tem uma enxaqueca. Um registo útil pode começar pela hora em que a crise começou. Acrescente mais tarde aquilo de que se lembrar, quando olhar para um ecrã e para uma lista de perguntas for menos exigente. A The Migraine Trust recomenda manter o diário simples e registar dados básicos como duração, intensidade, sintomas e medicação.
Durante a crise: o mínimo
Anote a data e uma hora de início aproximada. Se conseguir acrescentar mais um detalhe, registe se a dor continua ou de que forma afeta aquilo que consegue fazer. Uma estimativa é mais útil do que deixar o registo em branco por não se lembrar do minuto exato. No registo rápido da Migrelle, pode começar por iniciar a crise e preencher os detalhes mais tarde; a intensidade da dor é opcional.
Acrescente detalhes quando se sentir melhor
Registe quando a crise terminou, uma intensidade aproximada de 0 a 10, sintomas como náuseas ou sensibilidade à luz e qualquer aura que tenha notado. Acrescente o nome, a dose e a hora de um medicamento se tiver tomado algo. Um possível fator, como pouco sono ou uma refeição saltada, é uma observação para explorar, não uma causa comprovada. Se não souber a hora de início ou de fim, marque-a como desconhecida em vez de inventar uma precisão.
Torne o registo útil numa consulta
Ao longo de várias semanas, conte os dias com enxaqueca ou dor de cabeça, os dias em que os sintomas limitaram as suas atividades e os dias em que tomou medicação. Um profissional pode usar a cronologia e o historial de medicação juntamente com a sua própria avaliação. A Migrelle pode criar no dispositivo um resumo PDF de 90 dias; não diagnostica a enxaqueca nem calcula pontuações MIDAS ou HIT-6.
Mantenha o registo fácil de gerir
Use a mesma rotina curta de cada vez. Nos dias difíceis, ignore os campos opcionais. Se o registo detalhado se tornar stressante, volte a uma nota simples com data, duração e medicação. O nosso guia para um diário simples oferece um ponto de partida menor. Dores de cabeça novas, subitamente muito intensas ou diferentes do habitual merecem aconselhamento médico; um registo numa aplicação não substitui uma avaliação.
