情報提供であり、医療的な助言ではありません。 この記事は、パターンを理解して記録するのに役立ちます。いかなる病気の診断や治療も行いません。片頭痛については、必ず医師にご相談ください。
いちばん良い片頭痛の日記は、あなたが実際に続けられるものです。できるだけ負担なく続けるための方法をご紹介します。
多くの頭痛日記が続かない理由
複雑な入力フォームや毎日のチェックインは、面倒さを生みます。痛みのさなかでは、その面倒さが記録の継続を止めてしまいます。シンプルであるほど、いつだって良いのです。
最低限で役に立つ記録
発作ごとに必要なのは3つだけです。いつ始まったか、どのくらいつらかったか（だいたいの数字で十分です）、そして直前に思い当たることを1つか2つ。それ以外はすべて任意です。
Migrelleで記録しよう
ワンタップ記録に加えて、あなただけのトリガーを浮かび上がらせる端末内エンジン。
やさしい習慣の作り方
記録を、すでにある習慣と結びつけましょう — 痛みが始まったらスマホに手を伸ばす、というように。ワンタップで始めて、発作が過ぎてから詳細を書き足します。数週間もすれば、余計な手間をかけずにパターンが浮かび上がってきます。
出典
- American Migraine Foundation. Keeping a headache diary.