En yaygın 8 migren tetikleyicisi — ve kendininkini nasıl bulursun

Migren tetikleyicisi, genellikle atak öncesinde ortaya çıkan her şeydir. Tetikleyiciler kişiseldir — sende atağı başlatan şey, bir başkasında hiçbir etki yaratmayabilir. İyi haber şu: biraz düzenli takiple çoğu insan kendi örüntülerini görmeye başlayabilir. İşte en sık karşılaşılan sekiz tetikleyici ve hangilerinin senin için önemli olduğunu nasıl anlayacağın.

Tetikleyici nedir?

Her kötü günün tek bir nedeni olmaz. Çoğu zaman bir yığındır — kısa bir gece, stresli bir sabah ve atlanan bir öğün bir araya gelir. Bu yüzden tek seferlik notlar nadiren bir şey ortaya koyar, ama haftalar boyunca tutulan hızlı kayıtlar bunu yapabilir.

En yaygın 8 tetikleyici

1. Uyku değişiklikleri

Az uyku da, ani bir geç uyanma da rol oynayabilir. Kısa geceler en çok bildirilen tetikleyicilerden biridir.

2. Stres (ve sonrasındaki rahatlama)

Ataklar bazen stres geçtiğinde gelir — klasik "hafta sonu migreni".

3. Hava durumu ve basınç değişimleri

Düşen atmosfer basıncı, atakların başlangıcıyla birlikte sıkça kaydedilir.

4. Ekranlar ve ışık

Uzun ekran süreleri, parlama ve titreşen ışık yaygın etkenlerdendir.

5. Öğün atlama

Çok uzun süre aç kalmak — ve ardından gelen kan şekeri düşüşü — iyi belgelenmiş bir etkendir.

6. Susuzluk

Hafif bir susuzluk bile atak eşiğini düşürebilir.

7. Bazı yiyecekler ve içecekler

Oldukça kişiseldir. Olgun peynirler, alkol (özellikle kırmızı şarap), kafein değişiklikleri ve işlenmiş etler sıkça bildirilir — ama senin listen çok farklı görünebilir.

8. Hormonal değişiklikler

Döngüye bağlı östrojen dalgalanmaları, adet gören birçok kişi için önemli bir etkendir.

"Kanıt değil, örüntü arıyorsun. Eğer atakların çoğundan önce kısa uyku görünüyorsa, bunu doktorunla konuşmaya değer."

Kendi tetikleyicilerini nasıl bulursun

Her atağı en az çabayla kaydedebileceğin bir yöntem seç, birkaç olası etkeni not al ve kendine birkaç hafta tanı. Sonra ataklarından hemen önce en sık görünen etkeni ara — bir kez değil, tekrar tekrar.

Ne zaman doktora gitmelisin

Baş ağrıların yeniyse, karakter değiştiriyorsa, alışılmadık derecede şiddetliyse veya günlük hayatını etkiliyorsa bir sağlık uzmanına görün. Günlüğünü de yanında götür — sıklık, süre ve ilaç kullandığın günler çok işe yarar.