僅供參考，非醫療建議。 這篇文章幫助你了解並記錄各種規律。它不會診斷或治療任何疾病——關於你的偏頭痛，請務必諮詢你的醫師。
最好的偏頭痛日記，就是你真的會持續寫下去的那一本。以下是讓它盡可能輕鬆無負擔的方法。
為什麼大多數的日記都失敗
複雜的表格和每天的打卡會製造阻力。當你正在痛的時候，阻力會扼殺你堅持下去的意願。越簡單，永遠越好。
最精簡但有用的記錄
每次發作，你只需要記三件事：什麼時候開始、有多嚴重（大概的數字就可以），以及一兩件可能在發作前出現的事。其他一切都是可有可無的。
用 Migrelle 記錄這件事
一鍵記錄，加上在裝置上運作、能呈現你個人誘因的引擎。
養成溫柔的習慣
把記錄和一個現成的動作綁在一起——在開始痛的時候伸手拿起手機。點一下就開始，等發作過去再補上細節。經過幾週，模式就會自然浮現，不需要任何額外的力氣。
資料來源
- American Migraine Foundation（美國偏頭痛基金會）。寫一本頭痛日記。